przed treningiem

a jaki ryz jest lepszy przed treningiem, bialy czy brazowy?

Przed treningiem i ogólnie w ciagu dnia mniej przetworzone węgle - ryż brązowy. Po treningu biały

wszystko jest pisane http://bieganie.pl/?cat=19 kup L karnityne 30min przed treningiem wiecej na stronie http://www.sfd.pl/sklep/Na_odchudzanie-k277.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-14 13:38:07 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-14 13:38:37

dzieki Panowie za wypowiedzi sproboje może Tryptophan i Gabe i magnez dokupie. Ta bezsenność może być spowodowana pre workoutami które osatnio biore przed treningiem, zaczynam ćwiczyć na po 1 zmianach ok 17 klade sie ok 22:30 wiec jeszcze organizm pewnie nabuzowany przez nie i dlatego muszę jakiegoś wspomagacza snu zakupić. Jeszcze zauważyłem 4+ [...]

[...] 23b , 4t 5 posilek 3jaja marchewka skoro mam wywalic majonez to z czym te jaja jest??:) 4ww , 33gb , 35t 6 posilek 150g makreli 0ww , 24b , 20 t. i jako 7 posilek moge 300ml mleka + wpc ostrowia , i hmmm oliwa z oliwek?? to dieta na dzien nietreningowy , w dzien trenningowy przed treningiem 2 banany po banan i 300mlmleka_wpc80. tak moze byc?

Kupiłem w prochu, nie martw się:) Carbo zawsze pije przed treningiem, lepiej mi się cwiczy, przyzwyczaiłem się do tego. Piszcie sobie gdzie chcecie, ale w moim temacie nie może widniec zdanie "piwo jest niedobre i gorzkie". Wiem, kwestia gustu, ale piwo to istna ambrozja, weekend bez browaru jest pusty, a wieczorny mecz bez chmielu też [...]

[...] + Cm3 (jabłczan) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html + Beta Alanine http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html Dawkowanie: DT - 4kaps. cm3 rano, porcja S.A.W + 3-4kaps. BA przed treningiem, po treningu 4kaps. cm3 + 3-4kaps. BA DNT - 4kaps. cm3 rano Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-26 01:29:25

tak ... ja bralem mono z rana 5 g i przed treningiem xpand i bylo za***i...

[...] 50 dni to i tak wychodzi calkiem ekonomicznie i powinno na cykl starczyc przy jednej porcji dziennie. Zrobie chyba tak: na poczatek wezme xp z mono olimpa. Mono rano i po treningu a i xp przed treningiem...co powiecie o BCAA albo bialeczku do tego?? ja mysle ze nie zaszkodzi tego dorzucic tym bardziej ze posiadam srodki na zarzucenie tych supli.

Cześć. Ja myślę że jakiś jeden kielonek na sobotnich urodzinach nie zaszkodzi, ale tylko jeden. Ja np. gdy robię rzeźbę (co już niedługo się zacznie) przed treningiem pije mocną kawę i mały kieliszek koniaku (niecałą 50-siątkę) lub whyski, w ten sposób dostaje mocnego kopa, wydolność mi się znacznie zwiększa, i mam ochotę do aerobów których [...]

[...] z tym co wyzej wymienione + jogurt PRZECZYTAJ ART CO NALEŻY JEŚĆ W SZKOLE BO TE 3 POSIŁKI TO JAKAŚ MAKABRA 4.Posilek 14:20 2 kanpki to co wyzej 5 posilek godzina 16:30 (przed treningiem) 100g ryzu + 150 piersi bez skory Godz 17 trening Zaraz po trenie 50g carbo Po treningu tez obiad domowy ziemniaki mięso 6.posilek godz 19:00 warzywa piersi [...]

troche lipa ze nie podales gramatury bo tak to nie mozna zbytnio ocenic. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to [...]

ja bym ta kreatyne rano zaladowal miedzy pierwszym a drugim sniadaniem EDIT: i moim zdaniem wywal te 5g kreatyny przed treningiem, tam lepiej byloby dac BCAA, a 10g kreatyny dziennie to wystarczy w zupelnosci Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-15 18:22:44

na? przed treningiem moglbys sie postarac o jakies inne zrodlo bialka

no ale przed treningiem musi byc bialko ktore sie szybko przyswaja. A gdyby zrobic w ostatnim posilku 150g serka wiejskiego bylo by lepiej?

[...] z jarzyn wiosennych mrożony 100g B 37 T 5 W 67 KCAL 465 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jabłko 100g B 24 T 31 W 20 KCAL 457 15:30 przed treningiem(trening o 17:00 ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g B 40 T 15 W 71 KCAL [...]

warzywa nie po treningu śledzia od czasu do czasu wrzuć nic się nie stanie ale raczej nie przed treningiem posiłków musi być tyle aby pokrywało zapotrzebowanie pozdr

wf przed treningiem,gm po i w dnt

[...] napiszesz. Zastosuj sie do tego co ci napisal Bykup, czyli ROZPISZ DIETE. A jak nie wiesz takich podstawowych informacji to poczytaj bo tego jest w huy na forum. Twarog na noc, przed treningiem i po cos bardziej konkretnego bogatego w ww i bialko: ryz, makaron, kasza; kurczak, ryba ,indyk Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-01-31 20:11:07

teraz mi nic nie jest poza jakims dyskomfortem w brzuchu i jadlowstretem ;d i troche sie kreci w glowie. wczoraj oprocz tego ***nalem jeszcze shocka przed treningiem, ktorego walilem w duzych dawkach zawsze i nic mi nie bylo.